Домашний спортзал: как обустроить самостоятельно?

Современному человеку не хватает занятий спортом. Однако график работы не всегда позволяет с комфортом ходить в спортзал. Выходом из этой ситуации станет обустройство домашнего спортивного зала. В статье мы поделимся секретами экономного обустройства «комнатного» спортзала и расскажем, как правильно подобрать тренажеры.

Тренажерный зал в квартире: преимущества и недостатки

Преимущества:

• В долгосрочной перспективе покупка тренажеров окажется дешевле, чем приобретение абонементов в спортзал.
• Сохраняются силы и время, которые потратились бы на дорогу.
• Тренажеры подбираются под индивидуальные потребности владельцев.
• Любовь к спорту прививается всей семье.
• Вы сможете чувствовать себя более раскованно, занимаясь в своем индивидуальном темпе.

Недостатки:

• Отсутствие контроля профессионального тренера.
• Труднее мотивировать себя заниматься.

На заметку. Домашний спортзал станет отличным решением, если врач рекомендовал вам самостоятельно выполнять комплекс определенных физических упражнений, например, для восстановления после операции. Но в этом случае следует строго придерживаться рекомендованного врачом уровня физической нагрузки.

Продумываем интерьер домашнего зала

Оборудование маленького зала не потребует от вас основательной перестройки комнаты. Достаточно сделать легкий ремонт и учесть несколько тонкостей:

1. Поверхность стен не должны задерживать посторонние запахи. Для отделки подойдет моющаяся краска, декоративная штукатурка или пробковые панели.
2. Хорошим вариантом будет оформление стен в неярких, пастельных тонах. Они помогут настроиться и собраться во время тренировки.
3. Спортивные занятия существенно повышают уровень шума в квартире, поэтому важно правильно выбрать материал напольного покрытия:

• Резина — безопасна, комфортна для занятий и смягчает удар в случае падений. Продается в форме плиток и рулонов.
• Ковролин — материал имеет основательную утолщенную основу, поэтому наиболее подходит для выполнения упражнений на полу.
• Пробка — пружинит и отлично изолирует звук.
• Ламинат — более распространенный материал, но перед его укладкой потребуется установка толстой подложки из резины.

Приобретаем тренажеры

В зависимости от целей занятий физической культурой следует подбирать типы тренажеров.

При желании сбросить лишний вес, развить выносливость и укрепить сосуды отдайте предпочтение:

• маленьких гантельках;
• беговой дорожке;
• скакалке.
• велотренажеру.

Если присутствуют заболевания суставов, нарушения опорно-двигательного аппарата и требуется развить координацию, то следует выбирать эллиптические тренажеры (пример — горизонтальный велотренажер). Они дают равномерную нагрузку, существенно снижая риск повредить суставы.

При концентрации на силовых тренировках остановите внимание на:

• гантелях;
• штангах;
• перекладине;
• мультифункциональной силовой станции.

При проектировании спортивного уголка или комнаты будут полезными спортивно-игровые снаряды для детей:

• шведская стенка, кольца, канат;
• фитбол;
• массажные мячики;
• обручи.

Обратите внимание! По технике безопасности следует устанавливать инвентарь так, чтобы между тренажерами и другими предметами оставалось минимум 50 см свободного пространства.

Критерии выбора тренажеров:

• Удобность. Обратите внимание на мелочи, которые важны именно вам, например, подставку для смартфона.
• Надежность. Выбирайте компанию-производитель, которая предоставляет гарантию на спортивное оборудование. Изучите отзывы.
• Стоимость. Существенный, но не решающий критерий выбора. Дешевые тренажеры чаще ломаются, поэтому стоит довериться известному бренду.